Cold & Breath
am 1.-3. Dezember 2023
2 1/2 Tage Intensiv-Programm in Gadmen
Du willst mehr über das Thema Kälte und Atmung wissen? Dann ist das Cold & Breath Retreat genau das Richtige für Dich! In diesem 2 1/2-tägigen Retreat, für Anfänger und Fortgeschrittene lernst Du, wie Du mit der Kraft der Kälte und bewusster Atmung Deine Gesundheit verbessern, Deine Resilienz stärken und Deine Leistungsfähigkeit steigern kannst.
Tauche ein in das ultimative Wintererlebnis: Cold & Breath Retreat in Gadmen! Entdecke die faszinierende Welt der Atemtechniken und lerne, wie du dein autonomes Nervensystem beeinflussen kannst. Mit verschiedenen Atemübungen wirst du die Kontrolle über deine Atmung erlangen und so dein Wohlbefinden steigern.
Neben wertvollem Fachwissen aus der aktuellen Wissenschaft und Forschung bekommst du auch Einblicke in die neuesten Entwicklungen auf dem Gebiet des Biohackings. Gemeinsam tauchen wir tief in dieses spannende Thema ein und entdecken die Möglichkeiten, unsere körperlichen und geistigen Grenzen zu überwinden.
Ein absolutes Highlight ist das Winterwandern in Badekleidung! Ja, du hast richtig gehört. Wir zeigen dir, wie du dich in winterlicher Umgebung in Badekleidung wohl fühlen kannst und genieße dabei die beeindruckende Naturkulisse von Gadmen.
Zu guter Letzt erwartet dich das ultimative Eisbad-Erlebnis. Du wirst über dich hinauswachsen und deine Komfortzone verlassen, während du dich in das erfrischende Eiswasser wagst. Spüre die Energie und die positive Auswirkung auf deinen Körper.
Verpasse nicht die Gelegenheit, an diesem außergewöhnlichen Wochenende teilzunehmen. Melde dich jetzt an und sei dabei, wenn wir gemeinsam die Grenzen des Möglichen überschreiten!
überblick
Leistungen
- Kälte- und Atmung Workshop
- Einführung in verschiedene Atemtechniken wie Wim Hof Atmung und Buteyko
- Breathwork Sessions wie Soma Breath und Transformative Atmung
- Eisbaden zur Stärkung der körperlichen und mentalen Resilienz
- Einführung in das Konzept des Biohacking und seine Anwendung im Alltag
- Vermittlung von Wissen über das Nervensystem und seine Rolle bei der Regulierung von Stressreaktionen
- Winterwanderung in Badebekleidung unter Aufsicht erfahrener Instruktoren
- Praktische Anwendungen der Atemtechniken im Alltag zur Steigerung des Wohlbefindens
- Gemeinsame Aktivitäten und Austausch mit anderen Teilnehmern zur Unterstützung des persönlichen Wachstums
Ort & Unterkunft
3863 Gadmen (Schweiz)
Hotel Gadmer Lodge (Buchung durch Teilnehmer)
Halbpension (Frühstücksbuffet & 3-Gänge am Abend)
Preis
490.- CHF
exkl. Unterkunft und Verpflegung
Programm
1
Tag - Freitag
17:00 - 18:00 Begrüssung
18:00 - 19:00 Breathwork
19:00 - 20:00 Abendessen
21:00 - 23:00 Hot Pot & Sauna
2
Tag - Samstag
07:30 - 08:30 Atemmeditation
09:00 - 10:00 Frühstück
10:30 - 12:30 Theorie Atmung
13:00 - 14:30 Mittagspause
14:30 - 16:00 Buteyko Methode
16:00 - 18:00 Eisbaden
18:00 - 19:00 Hot Pot & Sauna
19:00 Abendessen
3
Tag - Sonntag
07:30 - 08:30 Transformative Atmung
09:00 - 10:00 Frühstück
10:30 - 12:30 Theorie Kältetraining
13:00 - 15:00 Winterwanderung
15:00 - 16:00 Mittagspause
16:00 - 17:00 Abschluss & Sharing
Breathwork
Wim Hof, Buteyko & Transformative Atemtechniken
Dein Atem beeinflusst nicht nur deine Lebensqualität, sondern auch deine körperliche und geistige Gesundheit. Bei dem Cold & Breath Retreat lernst Du spezielle Atemtechniken kennen, mit denen Du Dein Nervensystem bewusst steuern kannst.
kälte
Eisbaden & Winterwandern in Badebekleidung
Bist Du bereit, Deine Energie auf ein ganz neues Level zu bringen? Ob Du ein blutiger Anfänger bist oder ein absoluter Fitness-Profi: Auf unserem Cold & Breath Retreat zeigen wir Dir, wie Du Dich mit Kälte und Atemtechniken zu einem mental und körperlich fitten Menschen entwickeln kannst.
Resilienz
Lerne zu entspannen, auch in herausfordernden Situationen
Dieses Wochenende hast Du die Chance, Deine Widerstandsfähigkeit zu stärken und Dich auf alle Herausforderungen des Lebens vorzubereiten. Lerne, wie Du Dein Nervensystem bewusst steuern kannst und somit jeder Situation gewachsen bist. Resilienz ist der Schlüssel zum Erfolg - die Fähigkeit, selbst schwierigste Lebensumstände erfolgreich zu meistern und negativen Ereignissen mutig entgegenzutreten. Bist Du bereit, Dich selbst zu überwinden und Deine Grenzen zu sprengen?
Teilnehmer stimmen
" Das Cold & Breath Weekend im Januar in Gadmen war unglaublich Bereichernd in jeglicher Hinsicht. Das Eisbaden und die Winterwanderung in Shorts zeigten mir, dass Kälte ein guter Freund und Lehrmeister sein kann. Was mich aber umgehauen hat, waren die geführten Atemsessions. Nie im Leben hätte ich gedacht, wie tief dies gehen kann. Es ist mit Worten fast nicht zu beschreiben, ich kann nur empfehlen, dies mal an sich selber zu erleben. Einfach fantastisch! Das Eiswasser war cool & krass aber die Atemsessions haben meinen Horizont in Bezug auf das Potential, welches in einem schlummert, erweitert. Rolf, du und dein Team waren grossartig! Vielen herzlichen Dank für dieses Erlebnis. Wenn's passt, bin ich im nächsten Winter gerne wieder mit dabei. "
Markus
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Warum sollte ich eine Blaulichtblockerbrille tragen?Es gibt zahlreiche Gründe, warum eine Blaulichtfilter Brille eine kluge Investition für deine Augengesundheit ist. Wenn du viel Zeit vor dem Computer, Tablet oder Handy verbringst, bist du dem schädlichen blauen Licht ausgesetzt, das von diesen Geräten ausgeht. Eine Blaulichtfilter Brille blockiert dieses schädliche Licht und schützt somit deine Augen vor möglichen Schäden. Darüber hinaus kann das Tragen einer Blaulichtfilter Brille auch dazu beitragen, dass du besser schläfst. Studien haben gezeigt, dass blaues Licht den Schlafzyklus stören kann, indem es die Produktion von Melatonin reduziert. Indem du eine Blaulichtfilter Brille trägst, reduzierst du die Menge an blauem Licht, die deine Augen erreicht, und hilfst somit deinem Körper, sich auf einen gesunden Schlaf vorzubereiten. Eine Blaulichtfilter Brille kann auch dazu beitragen, Augenbelastung und Ermüdung zu reduzieren, die durch langfristiges Arbeiten am Computer, Handy, Fernsehen oder Lesen verursacht werden können. Insgesamt kann eine Blaulichtfilter Brille dazu beitragen, deine Augengesundheit und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Investiere in deine Augen und schütze sie vor schädlichem blauem Licht. Du wirst den Unterschied spüren und deine Augen werden es dir danken.
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Was ist blaues Licht?Kurzwellige Lichtwellen mit enormer Energie stecken im blauen Licht, welches auch unter dem Namen High-Energy Visible Light, kurz HEV-Licht, bekannt ist. Vorwiegend in der Mittagssonne erfahren wir die natürliche Form des blauen Lichts. Dabei spielt es eine bedeutende Rolle bei der Regulierung unseres Hormonhaushalts und unserer inneren Uhr. Tagsüber ist der Blauanteil des Lichts sehr hoch und verleiht uns Energie, indem es unseren Kreislauf ankurbelt und Müdigkeit fernhält. Sobald das natürliche Licht abnimmt und wärmere Farben aufleuchten, signalisiert das Gehirn, dass es Zeit ist, in den Schlafmodus zu wechseln. Das Problem ist, dass blaues Licht auch in vielen elektronischen Geräten wie Tablets, Handys, Computern und LED-Lampen enthalten ist. Diese modernen Lichtquellen haben einen höheren blauen Lichtanteil als natürliche Lichtquellen und setzen uns daher einer abweichenden spektralen Zusammensetzung ausgesetzt. Dies führt dazu, dass wir heutzutage deutlich mehr blauem Licht ausgesetzt sind als früher, oft bis spät in die Nacht hinein. Dies kann unser Schlafverhalten und unsere Gesundheit beeinträchtigen.
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Wo ist der Unterschied zu transparenten Blaulichtblockerbrillen?Transparente Blaulichtfilter Brillen können nur einen kleinen Teil des blauen Lichts blockieren. Für eine vollständige Filterung des Blaulichtspektrums brauchst du ein echtes Blaulichtschutzschild. Wenn du also deinen Augen und deinem Schlaf eine umfassende Entlastung gönnen möchtest, greife zu einem Blaulichtfilter wie die von Peakwolf und genieße einen erholsamen Schlaf sowie gestärkte Augen.
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Wo ist der Unterschied zu einer Software wie dem NightShift Modus?Softwareseitige Filter wie der NightShift Modus reduzieren den Anteil an blauem Licht nur teilweise. Da wir durchschnittlich 8 Stunden am Tag vor einem Computer, Fernseher oder Handy verbringen ist ein echter Blaulichtschutz unabdingbar. Weiterhin bieten solche Softwarelösungen keinen Schutz für künstlichen Blauchlicht Quellen wie z.B.: Außen- und Innenraumleuchten, Autoscheinwerfer usw.
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Worin liegt der Unterschied zwischen Gelben und Orangen Blaulichtfilter Brillen?Blaulichtfilter Brillen mit gelber Färbung blocken 80% des blauen Licht. Im Allgemeinen gilt, dass je dunkler die Färbung der Gläser ist (von gelb bis orange), desto mehr Blaulicht blockiert wird. Mit anderen Worten, es werden mehr Wellenlängen im sichtbaren Spektrum geblockt, je "Oranger" die Brille ist. Eine orangefarbene Brille blockt 99% des blauen Lichts und kann sogar grünes Licht herausfiltern.
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Wann nutze ich am besten eine Blaulichtfilter Brille mit gelben Gläsern?Mit Blaulichtfilter Brillen mit gelben Gläsern schonst du auch bei langer Bildschirmarbeit deine Augen und bleibst somit produktiver. Die Brillen sind perfekt für Menschen, die viel unterwegs sind und trotzdem ihren Laptop oder ihr Handy nutzen möchten, ohne ihre Augen zu belasten. Mit diesen Arbeitsschutzbrillen wirst du dich besser fühlen und deine Arbeit effektiver erledigen können.
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Wann nutze ich am besten eine Blaulichtfilter Brille mit orangen Gläsern?Die Blaulichtfilter Brille mit orangenen Gläsern entlastet deine Augen in den Abendstunden. Sie hilft bei der Produktion von Melatonin - dem Hormon, das für einen gesunden Schlafzyklus unerlässlich ist, indem Blaulicht geblockt wird und bereitet deinen Körper auf einen erholsamen und gesunden Schlaf vor.
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Was ist ein FAQ-Abschnitt?Ein FAQ-Abschnitt beantwortet häufig gestellte Fragen zu deinem Unternehmen, z.B. „Wohin kann geliefert werden?“, „Was sind die Öffnungszeiten?“ oder „Wie buche ich eine Dienstleistung?“. Mit FAQ erleichterst du Besuchern die Navigation auf deiner Website und verbesserst gleichzeitig deine SEO.
Unterkunft
Gadmer lodge
Wichtige Info
Die Zimmerbuchung erfolgt durch die Teilnehmer. Um ein Zimmer zu reservieren, bitten wir zwingend im Hotel anzurufen, da die Zimmer für das Cold & Breath Wochenende geblockt wurden und online als belegt angezeigt werden.
Preise
DZ mit Balkon CHF 129.- p.P.*
DZ mit Balkon zur Einzelnutzung CHF 179.- p.P.*
DZ ohne Balkon CHF 119.- p.P.*
DZ ohne Balkon zur Einzelnutzung CHF 169.- p.P.*
Einfache Unterkunft im Dorf CHF 120.- p.P.*
*Die Preise verstehen sich inkl. Halbpension (Frühstücksbuffet sowie einfaches 3-Gänge am Abend) und exkl. der Kurtaxe von CHF 4.00 pro Person / Nacht.
Kontakt
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Impressionen
